Previous
Next

Olahraga

Cara Senam Kegel

 

 
 
 
 
 
Senam kegel semula dikembangkan sebagai cara untuk mengendalikan keinginan buang air kecil atau besar disaat menjelang melahirkan bagi perempuan hamil. SEnam ini diciptakan oleh Arnold Kegel, seorang Dokter di Los Angeles pada tahun 1940-an. Seiring berkembangnya kebutuhan dan setelah diketahui bahwa terdapat manfaat lain dari senam kegel ini, maka kemudian senam kegel dikembangkan menjadi sebuah senam yang bisa membuat otot-otot di bagian bawah tulang panggul atau di sekitar kemaulan menjadi lebih kuat.
 
Berikut ini adalah cara melakukan senam kegel:
  • Kencangkan otot vagian dengan gerakan seperti menahan buang air kecil
  • Tahan selama kurang lebih 5 detik
  • Kemudian lepaskan perlahan
  • Ulangi gerakan diatas selama 5 - 10 kali
 
Pada dasarnya senam kegel bisa dilakukan di mana saja dan dengan posisi apa saja. Kita bisa melakukan senam kegel tanpa harus diketahui orang lain, bahkan orang yang sedang duduk disamping kita sekalipun. Bila dilakukan dengan rutin, kita akan bisa merasakan manfaatnya saat sedang  bercinta dengan pasangan kita.
 
Melakukan senam kegel juga dipercaya bisa membantu menyempurnakan otot-otot cincin di lubang pengeluaran, baik saluran kecing maupun poros usus. Sehingga senam kegel sangat dianjurkan bagi perempuan yang sering merasakna ingin buang air kecil karena stress. Penemu senam kegel ini sendiri juga mengatakan bahwa senam kegel ini bisa memberikan beberapa manfaat bagi perempuan. Dengan otot-otot di sekitar vagina yang terlatih bisa membantu perempuan dalam upaya pencapaina orgasme , bisa membuat orgasme lebih kuat, serta bisa membuat vagina menjadi lebih peka

Video

Video senam kegel

Dalam video ini akan ditunjukkan cara melakukan senam kegel

(indahf/Carapedia)
Pencarian Terbaru

Kegel. Contoh tata cara senam kegel. Gambar senam kegel. Senam kegel wanita. Gambar gerakan senam kegel. Http://carapedia.com/senam_kegel_info2223.html. Contoh gambar senam kegel.

Cara senam kegel untuk wanita. Kagel. Cara melakukan senam kegel. Keygel. Memek orang melahirkan. Cara senam kegel wanita. Latihan kegel wanita.

Tata cara senam kegel. Gambar memek hamil. Contoh senam kegel. Gambar senam kegel wanita. Senam kagel. Contoh latihan kegel.

Tambahkan komentar baru
Komentar Sebelumnya (1)
17 Aug 2013 05:21
agus
terimakasih
 
admin
Terima kasih semoga bermanfaat.