Salah Menjalankan Ibadah Puasa Bisa Sebabkan Masalah Ini

Menjalankan puasa dengan niat yang tulus niscaya dapat membawa manfaat bagi kesehatan. Perlu aturan dalam menjalankannya terutama dalam mengatur asupan pola makan yang benar. Seseorang dengan penyakit tertentu pun harus disiplin dalam menjalankan puasa ini.\

Nah, untuk Anda baiknya konsultasikan kesehatan tubuh terlebih dulu dengan dokter agar ibadah puasa lancar dan kesehatan terjaga. Salah-salah karena kurang disiplin bisa menyebabkan masalah kesehatan yang berakibat jangka panjang.

1. Maag

Jumlah asam di dalam lambung akan menurun selama beribadah puasa. Asam lambung ini sangat berguna untuk mencerna makanan dan membunuh bakteru. Seseorang yang berpuasa ketika memikirkan makanan atau mencium bau makanan akan menstimulasi otak untuk mengirimkan pesan pada perut sehingga memproduksi asam yang memicu maag.

Untuk orang yang berpenyakit maag, sebaiknya minum obat saat sahur dan hindari makanan pedas dan berminyak.

2. Diabetes

Penderita diabetes dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan puasa. Mereka biasanya harus menyuntikkan insulin secara teratur, dan memonitor gula darah dalam tubuh. Jika kadarnya rendah akan sangat membahayakan tubuh (Hypo). Gejala hypo ini umumnya pusing dan berkeringat dan dianjurkan minum minuman manis dan meletakkan gula di bawah lidah.

3. Sakit Kepala

Sakit kepala saat puasa disebabkan karena dehidrasi atau lapar, kurang asupan, terbiasa mengonsumsi kafein serta kurang istirahat. Untuk mencegahnya selalu mengonsumsi banyak cairan saat sahur dan berbuka serta hindari kontak langsung dengan matahari.

3. Dehidrasi

Dehidrasi selama puasa biasa terjadi karena tubuh mengeluarkan cairan dan garam melalui keringat, urin dan napas. Dehidrasi akan meningkat jika asupan cairan sebelum puasa kurang terpenuhi.

5. Sembelit

Gejala sembelit bisa diantisipasi dengan mengonsumsi makanan sehat seperti serat dari buah dan sayur serta banyak air.

6. Stress

Rutinitas yang padat, periode waktu tidur yang berubah serta kurang makan dan minum rentan membuat Anda stress. Untuk menangani stress ini mulailah dari sumbernya sehingga tidak membahayakan tubuh.

7. Berat Badan

Makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur sebaiknya dijaga porsinya agar berat badan tidak naik. Jaga aturan makan dan tidak makan berlebihan.