Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa dengan Cara Ini

Bau mulut selalu menjadi masalah bagi setiap orang yang berpuasa. Hal ini sangat mengganggu apalagi yang Anda beraktivitas dengan banyak orang. Bau mulut ini jelas memengaruhi kepercayaan diri Anda. Bagaimana agar bau mulut tetap segar selama berpuasa? berikut ini tipsnya:

Konsumsi buah dan sayuran

Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran saat sahur dan berbuka bisa mengurangi bau mulut tak sedap. Sayuran dan buah bisa menghilangkan plak gigi yang menyebabkan bau mulut muncul. Buah yang baik seperti beri stroberi atau blueberry yang mengandung vitamin C sehingga mencegah sariawan dan infeksi pada mulut.

Kurangi konsumsi bawang merah dan bawang putih

Bawang merah dan putih pada makanan juga menyebabkan bau mulut semakin menyengat. Bau ini bisa bertahan di mulut meskipun Anda sudah menyantap pencuci mulut. Pada bawang terdapat senyawa sulfur yang membuat bau bawang terserap ke dalam peredaran darah dan akan keluar saat Anda menghela napas.

Hindari makanan dan minuman berasam

asam menjadi pemicu bakteri bau mulut berkembang. Asam ini juga membuat mulut kering karena produksi air liur berkurang dan mulut menjadi tidak bersih. HIndari makanan dan minuman seperti kopi, saus pasta, soda, cokelat, daging berlemak agar napas selalu segar.

Jangan dehidrasi

Kekurangan cairan juga menjadi penyebab Anda bau mulut. Asupan cairan sebaiknya selalu dipenuhi saat berbuka dan sahur sejumlah 8 gelas seharinya. Air ini bisa membilas bakteri di mulut dan meningkatkan jumlah air liur untuk membersihkan mulut.

Perbanyak karbohidrat

Karbohidrat ini juga mencegah bau mulut, Konsumsi karbohidrat saat sahur dan berbuka harus dilakukan misalnya dengan melengkapi menu dengan pisang, gandum dan biji-bijian