Kesehatan
Jam Tidur Teratur Tingkatkan Sistem Imun Tubuh
Studi kesehatan terbaru meneliti tentan lamanya waktu tidur, yakni kebiasaan untuk tidur di jam yang sama setiap malam memiliki manfaat bagi tubuh seperti mengoptimalkan kerja sistem imun.
Seperti yang disampaikan oleh para peneliti dari Washington State University, salah satunya Ilia Karatsereos meneliti jam tidur pada beberapa ekor tikus.
Dalam penelitiannya tersebut didapati bahwa pada kelompok tikus yang tidak memiliki jam tidur teratur justru mengalami gangguan respon imun, akibatnya mereka lebih mudah terserang penyakit.
Selain itu, pola tidur yang tidak teratur juga sangat berpengaruh pada kesehatan organisme.
Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Brain, Behaviour and Immunitu dimana secara spesifik mengamati tentang proses sirkadian. Organisme dengan siklus sirkadian yang terganggu memiliki sistem imun yang kurang mampu melawan penyakit atau tepatnya lebih mudah terserang penyakit.
Selain jam tidur, juga termasuk pencahayaan di malam hari, sistem kerja shift, jet lag serta cahaya biru-biruan dari ponsel atau tablet yang bisa mempengaruhi siklus sirkadian seseorang.